מגש המזומן מידע לתזונה גריאטרית לחיים מספקים
II. מהי דיאטה גריאטרית?
III. מדוע חשובה דיאטה גריאטרית?
IV. שיקולים דיאטה נפוצות בקרב קשישים
V. כיצד לתמוך את המיקום התזונתי בקשישים
VI. הצעות תזונתיות לקשישים
VII. תוספות לקשישים
ח. הגנה מזון לקשישים
ט. לטרוף בחוץ ולטייל לקשישים
שאלות נפוצות
| נוֹשֵׂא | אפשרויות |
|---|---|
| דיאטה גריאטרית |
|
| ארוחות סבתא |
|
| דיאטה בכירים |
|
| חיי מבוגרים |
|
| מאכלים בכירים |
|
II. מהי דיאטה גריאטרית?
דיאטה גריאטרית היא זרד התזונה המתמקד בצרכים התזונתיים של מבוגרים.
ככל שאנשים ילדים, המשאלות התזונתיים שלהם ממש משתנים. זה נובע ממספר יסודות, משלב:
- התאמות בחילוף החומרים
- התאמות בתיאבון
- התאמות במערכת העיכול
- התאמות במערכת החיסון
- אפשרות מוגבר למחלות כרוניות
אנשי עיסוק בתחום התזונה הגריאטרית צוות בלי מבוגרים על מנת להרחיב מערכות דיאטה דמות העונות על המשאלות הספציפיים שלהם ממש. מערכות אלו לוקחות בחשבון את גילו, מצבו הבריאותי ואורח החיים של הפרט.
דיאטה גריאטרית היא יסוד מכריע מהזדקנות הופעה. באמצעות אכילת תזונה מזינה, מבוגרים יכולים להגן על בריאותם ועצמאותם ולהפחית את הסיכוי למחלות כרוניות.
III. מדוע חשובה דיאטה גריאטרית?
דיאטה גריאטרית חשובה ממספר סיבות.
ראשית, ככל שאנשים ילדים, גופם עובר די הרבה התאמות שיכולים לכוון על המשאלות התזונתיים שלהם ממש. כדוגמה, למבוגרים קשישים יש לעיתים קרובות ירידה בתיאבון, ירידה בייצור חומצת קיבה וירידה בספיגה של ציוד מזינים. התאמות אלו עלולים להקשות על קשישים פשוט לקבל מהמזון את החומרים המזינים להם הם זקוקים.
שנית, קשישים בדרך כלל נוטים ל להרחיב מחלות כרוניות כמו מחלות אמצע, שבץ מוחי, סוכרת וסרטן. מחלות אלו מיומנויות לכוון יכול אפילו על המשאלות התזונתיים. כדוגמה, אנשים אחרים בלי מחלת אמצע עשויים להזדקק לאסור את אכילה השומן הרווי והכולסטרול שלהם ממש. אנשים אחרים בלי סוכרת עשויים להזדקק להשגיח ברמות הסוכר בדם באמצעות אכילת דיאטה דלה בפחמימות.
שלישית, קשישים בדרך כלל נוטים ל להסיר תרופות מרשם שיכולות לתקשר בלי מזון. כדוגמה, תרופות מרשם מסוימות עלולות לדחוף לבחילות, הקאות או שלשולים, מה שעלול להנחות לצריכת מזון לקויה. תרופות מרשם אחרות מיומנויות להחליש את הספיגה של ציוד מזינים, מה שעלול להנחות יכול אפילו לחסרים תזונתיים.
של כל אחד ההסברים הללו, מכריע לקשישים לטרוף תזונה מזינה העונה על המשאלות התזונתיים שלהם ממש. תזונה מזינה יכולה להושיט יד לקשישים להגן על בריאותם, לעצור מחלות כרוניות ולנהל את האינדיקציות של מחלות כרוניות.
IV. שיקולים דיאטה נפוצות בקרב קשישים
להלן יותר מאחד מהבעיות התזונתיות הנפוצות ביותר בקרב קשישים:
- תת דיאטה
- תת דיאטה
- אוויטמינוזיס
- חוסר במינרלים
- הַשׁמָנָה
- התייבשות
- דיסגאוזיה
- הַפרָעַת הַבְּלִיעָה
- אודינופאגיה
שיקולים אלו עלולות להנחות למספר כאבי ראש בריאותיים, מזכיר:
- חוּלשָׁה
- עייפות
- נופל
- זיהומים
- טֵרוּף
- מַחֲלַת לֵב
- שָׁבָץ
- סַרְטָן
מכריע להתמודד עם בבעיות תזונתיות אלו על מנת לתמוך את בריאותם ורווחתם של אנשים.
V. כיצד לתמוך את המיקום התזונתי בקשישים
ישנם די הרבה בעיות שניתן לעשות כדי לתמוך את המיקום התזונתי בקשישים. אותם כוללים:
- אכילת תזונה מזינה העשירה בפירות, ירוקים ודגנים מלאים
- קבלת מספיק חלבון, מאוד מאוד ממקורות רזים מזכיר דגים, תרנגול ושעועית
- אכילה נוזלים מספקת, מאוד מאוד מים
- נטילת תוסף מולטי תזונה ומינרלים כל יום
- הקפדה על אכילת מאכלים וחטיפים קבועים
- הימנעות מדילוג על מאכלים או תנועה לפרקי זמן ארוכים מבלי לטרוף
- צריכת איטית ולעיסת מזון לגמרי
- לדחוף לאוכל לטעום באמצעות הוספת תבלינים, עשבי תיבול ותבלינים
כמו גם, מכריע לאמת שלקשיש יש אופן למזון בריא והוא מצליח לסדר ולאכול אותו. זה שיכול לדרוש התאמות מסוימים בסביבה הביתית, מזכיר אספקת חטיפים לתפוס וללכת, הקמת מיקרוגל בחדר השינה, או שכירת תומך רווחה עשה זאת בעצמך שיעזור בהכנת הארוחה.
באמצעות סיים איך לגלות איך לעשות אלו ניתן לתמוך את מצבם התזונתי של הקשישים ולסייע להם להמשיך להתקיים אריכות ימים ובריאים.
VI. הצעות תזונתיות לקשישים
טיפים התזונה לאמריקאים (DGA) מספקות הצעות לאכילה הופעה למבוגרים בכל הגילאים, משלב קשישים. ה-DGA ממליץ להורים בגילאים ומעלה לטרוף:
- הרבה ירקות ופירות
- דגנים מלאים
- חלבון רזה
- מוצרי חלב דלי שומנים
- שומן בריאים
- מַיִם
ה-DGA יכול אפילו ממליץ להורים בגילאים ומעלה לאסור את צריכתם של:
- נוסף סוכרים
- שומן רוויים וטרנס
- מֶלַח
כמו גם למעקב אחר ה-DGA, ישנם נוסף יותר מאחד בעיות שאנשים מבוגרים יכולים לעשות כדי לתמוך את המיקום התזונתי שלהם ממש. אותם כוללים:
- אכילת מאכלים קטנות ותכופות בשלב מסוים של כיום
- אכילה נוזלים כמה
- נטילת תוסף מולטי תזונה ומינרלים כל יום
- סיים עבודה פיזית סדירה
- תרופה במחלות כרוניות
באמצעות סיים איך לגלות איך לעשות אותם, קשישים יכולים להושיט יד להגן על בריאותם ורווחתם.
VII. תוספות לקשישים
ככל שאנשים ילדים, סביר להניח שגופם לא יוכל לקלוט בדים מזינים מהמזון כמו פעם. זה אולי רק להנחות למספר חסרים תזונתיים, שעלולים לתבל את הסיכוי למחלות כרוניות ובעיות בריאותיות אחרות.
נטילת תוספי מזון יכולה להושיט יד לוודא שהקשישים יקבלו את החומרים המזינים הדרושים להם כדי להישאר בריאים. מצד שני, מכריע לדון עם ספק שירותי בריאות קודם ל נטילת רכיבים כלשהם, מכיוון שחלקם יכולים לתקשר בלי תרופות מרשם או אירועים בריאותיים אחרים.
יסוד מהתוספים הנפוצים ביותר המומלצים לקשישים כוללים:
- תזונה D
- סִידָן
- בַּרזֶל
- חומצה פולית
- B12
מכריע יכול אפילו לאמת שהקשישים מקבלים מספיק מהרכיבים התזונתיים הבאים:
- חֶלְבּוֹן
- פחמימות
- שומן
- סִיב
אכילת תזונה מזינה ופעילות פיזית סדירה הם הדרכים הטובות ביותר להגן על רווחה טובה ולעצור מחלות כרוניות. מצד שני, נטילת תוספי מזון יכולה ללמוד יכול אפילו כדי לוודא שהקשישים יקבלו את החומרים המזינים הדרושים להם כדי להישאר בריאים ופעילים.
ח. הגנה מזון לקשישים
הגנה מזון היא שיקול מכריע עבור כל העם, עם זאת זה יהיה חשוב מאוד מאוד עבור קשישים. הרציונל לכך היא שקשישים בדרך כלל נוטים ל להתענג על מחלות המועברות באמצעות מזון עקב די הרבה יסודות, משלב:
- מכונה חיסונית מוחלשת
- ירידה ביכולת לטעום ולהריח מזון
- ירידה ביכולת לעכל מזון
- ירידה ביכולת לקלוט בדים מזינים מהמזון
על מנת לתת הגנה ל עצמם מפני מחלות המועברות במזון, על הקשישים לנקוט באמצעי הזהירות הבאים:
- שטפו את ידיהם היטב קודם ל ואחרי הטיפול במזון.
- מבשלים מזון לגמרי כדי להרוג מיקרואורגניזם מזיקים.
- מקררים מזון באופן מיידי לאחר הבישול.
- הימנע מאכילת מזון לא מבושל או מבושל לא מספיק.
- הימנע מזיהום צולב של מזון באמצעות שטיפת ציוד, קרשי השחזה ומשטחים לגמרי לאחר כל נהיגה.
קשישים צריכים יכול אפילו לגדול להיות מודעים לסיכוני הגנה המזון הבאים:
- מזונות עשירים בחלבון, מזכיר בשר, תרנגול ודגים, בדרך כלל נוטים ל לאכלס מיקרואורגניזם מזיקים.
- מזונות שנשארים בחוץ בטמפרטורת החדר במהלך יותר משעתיים בדרך כלל נוטים ל להזדהם בחיידקים מזיקים.
- מזונות שאינם מבושלים או מאוחסנים בחוכמה עלולים יכול אפילו להזדהם בחיידקים מזיקים.
באמצעות הקפדה על שיטה אזהרה אלו, קשישים יכולים להושיט יד לתת הגנה ל עצמם מפני מחלות המועברות במזון וליהנות מחיים בריאים ומספקים.
לטרוף בחוץ ולטייל לקשישים
צריכת בחוץ יכולה להוות בעיה עבור קשישים, שעלולים להתקשות בלעיסה או בבליעה, או שעשוי לגדול להיות בדיאטה מוגבלת. הנה יותר מאחד איך לגלות איך לעשות לאכילה בחוץ:
* בחרו במסעדות המציעות הרבה ארוחות רכים וקלים ללעיסה.
* בקש שהאוכל האינדיבידואלי שלך יתבשל במידת העשייה הרצויה לך.
* מבקשים רטבים ורטבים בצד.
* הביאו ציוד משלכם אם אתם צריכים אלה.
* קח את הזמן האינדיבידואלי שלך לטרוף ותיהנה מהארוחה האינדיבידואלי שלך.
סיורים יכולים לגדול להיות מאתגרים יכול אפילו עבור קשישים, אשר עשויים להזדקק ליטול תרופות מרשם או שיש להם חובה תזונתיים מיוחדים. הנה יותר מאחד איך לגלות איך לעשות לטיולים:
* ארוז הרבה חטיפים ומשקאות שתוכלו לטרוף תוך כדי מבקרי אתר.
* הקפידו להגן על לחות באמצעות בליעה כמה של נוזלים.
* הביאו אתכם את התרופה שלכם וקחו אותן בהתאם ל לוח הימים.
* שוחח בלי הרופא האינדיבידואלי שלך על כל חובה תזונתיים מיוחדים שיש לך.
באמצעות סיים העצות האלה, שאתה יכול להפוך את האוכל בחוץ ולטייל למהנים יותר עבור קשישים.
שאילתה 1: מהן שיקולים התזונה הנפוצות בקרב קשישים?
- ירידה בתיאבון
- ירידה בכמה קילוגרמים
- תת דיאטה
ש 2: כיצד ארוחות לתמוך את המיקום התזונתי של אהובי הקשיש?
- עודדו אלה לטרוף תזונה מזינה הכוללת שונים שיאו, ירוקים ודגנים מלאים.
- הציעו מאכלים קטנות ותכופות בשלב מסוים של כיום.
- ודא שהם לוקחים את הוויטמינים והתוספים שלהם ממש.
ש 3: מהם יותר מאחד איך לגלות איך לעשות לאכילה בחוץ ולטיול עבור קשישים?
- החליט על מקומות אוכל המציעות הסתברויות רווחה.
- ארוז חטיפים וארוחות בעת טיול.
- שמור על לחות באמצעות בליעה כמה של נוזלים.
